Цель тренировки мозга — активизировать взаимодействие разума и тела. Это означает, что между вашим сознанием и организмом должна установиться гармония! Если вы попытаетесь заставить своё тело делать что-либо, чего не одобряет мозг, вы обречены на провал. Все мы прекрасно знаем, что для похудения необходимо пойти на довольно существенные изменения в потреблении и расходовании энергии. Но важно следить за тем, чтобы перемены в организме и нужное нам снижение веса развивали взаимопонимание между мозгом и телом. Да, чтобы наша фигура стала стройнее, мы должны меньше есть и больше двигаться, но чтобы изменилась картина, которую мы видим в зеркале, нам необходимо привлечь на сторону победителей ещё и наш мозг — именно тогда и постигается психологическое похудение.
То, что мы думаем о себе, может дать существенный импульс нашим усилиям и, следовательно, прямо повлиять на их результат. Вот почему мозг является ключевым фактором в успешном похудении. Если ваш разум работает не на одной частоте с телом, все ваши усилия по снижению веса пойдут насмарку. В своей работе с клиентами я множество раз сталкивалась с подобными ситуациями, однако стоило моим подопечным освоить несколько несложных шагов, как они добивались поразительных успехов, и это продолжается до сих пор.
Начнём, пожалуй, с фактов, которые убедительно демонстрируют, что кроме диет, существует множество методик, дающих возможность избавиться от ожирения.
Так, сотрудники Католического университета Святого Сердца (г. Рим) установили, что переход на низкокалорийное питание (т.е. с преобладанием в рационе овощей и фруктов) существенно увеличивает продолжительность жизни (на 20 лет), снижает риск ожирения, агрессию.
Специалисты Университета Отаго установили, что кроме эффекта избавления от ожирения, отдавая предпочтение в своём рационе преимущество овощам и фруктам, участники эксперимента имели позитивный настрой, испытывали прилив энергии, чувство счастья, спокойствия. Иногда такой эффект имел место и в течение следующего дня.
Учёные Калифорнийского университета установили путём анализа наблюдений за состоянием здоровья более чем 300 тыс. американцев, что небольшой избыточный вес (ожирение) увеличивает продолжительность жизни, а люди с незначительным ожирением в сравнении с худыми умирают реже от сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек, диабета — лёгкое ожирение, лишние килограммы в этом случае выполняют роль защитного экрана для внутренних органов. Руководитель проводимого исследования Линда Бэкон отметила, что незначительное ожирение не провоцирует вышеупомянутые болезни, причины их возникновения — неправильное, несбалансированное питание. Это аргумент в копилку противников диет для похудения, как средства в борьбе с ожирением, т.к. любая диета никоим образом не может являться полноценным, сбалансированным питанием. И с этим не поспоришь, ведь трудно спорить о здоровом питании с профессором диетологии Калифорнийского университета, коим является Линда Бэкон.
Процитирую дословно мнение Бэкон относительно диет: "Сидеть на диете — наихудшее решение для людей, желающих контролировать свой вес. Ведь именно диета — кратчайший путь к тому, чтобы набрать вес", — считает профессор по проблемам питания и клинический психотерапевт. Вот Вам ещё один аргумент не в пользу диет для борьбы с ожирением.
Хочу засведетельствовать Вам один факт, из разряда неожиданных. Факт, разумеется, малоприятный, но как говорят: "Предупреждён, значит, вооружён!" Ученый из Оксфордского университета Ф. Карпе установил, что после обильного завтрака, пищевой жир уже через 3–4 часа оказывается у Вас на талии, т.е. не постепенно, как на других частях тела, а практически мгновенно, и процесс этот наиболее активен в первой половине дня. Жир, который откладывается на талии, относится к краткосрочным запасам, т.е. при нормальной физической активности этот запас будет питать мышцы, не создавая условий для ожирения. Если же Вы будете потреблять усиленный рацион при низкой физической активности, жир будет откладываться на более длительное хранение на ягодицах, бёдрах.
