Групповая или личная психотерапия? ТОП-10 факторов, чтобы понять

Групповая психотерапия подходит

1. Для решения любых проблем. Нет универсального списка проблем, которые обязательно нужно решать только в личной или групповой терапии. Как в личку, так и на группу можно приносить разное актуальное, то, что волнует в данный момент.
2. Для тех, кто не любит много внимания. В группе у вас всегда будет больше шансов потихонечку отсидеться, если вы не готовы говорить. Внимание психотерапевта рассеяно, ведь участников много. В личной терапии длительно молчать с комфортом для клиента гораздо сложнее, ведь всё внимание психотерапевта направлено только на него.
3. Для тех, кому сложно проявляться. Если вам сложно открываться, то в группе вы всегда увидите тех, кому это легко. Вдохновившись примером таких участников группы, вы начнёте проявлять быстрее. В личной же терапии всё зависит от доверия между психотерапевтом и клиентом, которое может так и не возникнуть, если, например, клиент настроен очень скептически.
4. Для тех, кому стыдно рассказывать о своих проблемах. Наверняка у вас есть темы, о которых вам стыдно рассказывать. Но в группе вы встретите таких участников, которые расскажут о чём-то подобном с лёгкостью. Их опыт поможет вам пересмотреть свой градус стыда, что позволит начать говорит о том, что вы долгие годы скрывали в себе. В личной терапии всё опять же зависит от того, насколько доверительные отношения между терапевтом и клиентом.
5. Для тех, у кого низкая самооценка. Если вы считаете себя никчёмным человеком, то в группе вы обязательно встретите людей, которым будете очень симпатичны. Вы услышите от них слова поддержки и восхищения. Через такой опыт вы осознаете, что являетесь гораздо более привлекательным человеком, чем думали. В личной же терапии поддерживающая обратная связь от терапевта может восприниматься как нечто, что даётся клиенту потому, что тот платит, или потому, что терапевту его просто жалко.
6. Для тех, кто не умеет постоять за себя. Также в группе вы встретите тех, кто будет испытывать к вам "негативные" чувства. Но так как группа — это безопасное пространство, где мы учимся правильно конфликтовать, то с помощью этих участников вы научитесь защищать себя и отстаивать свои границы гораздо быстрее, чем в личной терапии.
7. Для тех, кто чаще думает о других, чем о себе. Боясь кого-то обидеть или задеть, вы перестаёте быть естественным, перестаёте быть собой. Скорее всего, обратная связь от участников группы поможет вам осознать, что ваша скрытность настораживает других гораздо сильнее, чем надуманная бестактность. В личной терапии поверить в это сложнее, ведь нет других.
8. Для тех, кого бесят другие люди. Если это про вас, то ваше раздражение на других начнётся проявляться и внутри группы. Но психотерапевтическая группа — это безопасное исследовательское пространство, где вы сможете осознать причины своего раздражения и научиться высказывать его конструктивно благодаря обратной связи, исходящей от других участников.
9. Для тех, у кого проблемы с коммуникацией. Если вы испытываете дискомфорт при общении, или боитесь сами заводить знакомства, или ваши романтические, дружеские или профессиональные отношения часто обрываются, то в групповой психотерапии вы быстрее осознаете, почему это происходит, и сможете выработать более эффективные коммуникационные модели.
10. Для тех, у кого нет никаких проблем. Если внешне у вас всё хорошо, но вам как-то плохо внутри, и вы не знаете, почему, то, слушая других участников группы, вам обязательно откликнутся какие-то их истории. Они вызовут злость или возмущение, вы вспомните эпизоды своей жизни, о которых давно забыли. Проанализировав эти эпизоды и возникающие чувства, вы сможете понять причины своего состояния и изменить его. В личной терапии, порой, сделать это сложнее из-за сопротивления клиента.

Я не берусь утверждать, что групповая терапия лучше, чем индивидуальная, или наоборот. Вы вполне можете совмещать одно с другим или менять одну форму психотерапии на другую. Это дело вкуса, финансов, вашего настроения, внутреннего состояния и тех задач, которые вы перед собой ставите.