Эмоции и сила воли

Заставлять ли себя?

Или уговаривать, любя?

Не всегда получается создать мотивацию у себя или другого. В некоторых ситуациях этого и не надо. Если у нас есть рычаги власти, то указываем, если нет таких рычагов — просим. Ну и себя, любимую/ого, тоже либо уговариваем, либо заставляем. То есть используем силу воли.

В прошлой статье я упоминала, что ресурс воли ограничен. И ещё в современной культуре он и очень востребован, мы живём в основном по расписанию, а не пожеланиям и потребностям. Поэтому наша задача, даже если мы её не осознаём, достигнуть результата меньшими затратами воли.

Давайте сопоставим, когда мы сэкономим волю.

1 способ — говорим себе: "Соберись, тряпка! Нечего лениться! Так ты ничего не достигнешь!", — и от такого обращения какие эмоции рождаются — страх, стыд, вина, гнев, так и как быть в таких переживаниях? Отвратительно, правда. И мы, конечно, стремимся их скорее завершить, и отсюда у нас появляется мотивация, и значит, и энергия побыстрее сделать то, что нужно.

2 способ — говорим себе: "Ну давай, моя хорошая, понимаю, что не хочется, сейчас сделаем и со спокойной душой пойдём отдыхать. Ну ещё немножко. Самой же потом лучше будет. Ну, давай, стоит только начать". И какие эмоции? Немного грустно, ну и, может, чуть злости ещё. Энергии эмоций явно поменьше, чем в 1 ситуации, чувствуете? Значит, придётся больше прикладывать энергии воли.

Вывод: уговаривать себя более затратный для воли путь.

Давайте теперь рассмотрим ситуации с точки зрения длительной перспективы.

Если мы волю экономим и пользуемся в основном первым способом: накручиваем себя негативными эмоциями, делаем. В самом процессе делания, от того, что мы накрученные, то можем срываться на других, партачить, быть невнимательными, приходится что-то переделывать. И по окончании дела какие эмоции переживаем? Облегчение точно. Конечно, могут быть и удовольствие, и радость, но вряд ли выраженные, ведь эмоциональная сфера была всё это время нагружена. Скорее будет ощущаться опустошение, даже если результат хороший. Я думаю, для многих такие переживания знакомы после экзаменов по неинтересным предметам: 3 дня интенсивно готовился, заставлял себя, в страхе не успеть, в злости на всех этих учителей и систему образования, и вот, сдал, даже если на 5, то радости обычно мало, а вот облегчение и опустошение сильно переживаются. И если 1 способ бытия преобладает у человека, то какой эмоциональный фон жизни? Страх, злость, стыд с виной, облегчение и опустошение. Думаю, такой человек вряд ли будет чувствовать себя удовлетворённым жизнью, даже если результаты его деятельности значительны.

Если мы приложили побольше усилий воли, уговорили себя бережно, без угроз и обесценивания, или, попросту сказать, любя, то как может дальше развиваться? Начали делать, постепенно входим в это занятие, появляется интерес. Если это не что-то совсем для нас противное, а всё-таки важное, то может появиться и азарт. Мы включаемся в дело всем своим существом, появляется предвкушение результата, и нарастает энергия. И вот мы заканчиваем, нас радует результат, мы чувствуем удовлетворение и удовольствие. И даже если это не такой позитив, а какое-то рутинное дело или даже неприятное, но мы не "горим негативом" всё время делания, то по окончании чувствуем удовлетворение, что закончили, и приподнятое состояние, что можем перейти к чему-то более приятному для себя. И если человек чаще использует такой способ, то, наверное, в общем, в жизни чувствует себя более удовлетворённым и довольным.

Вывод: в долгосрочной перспективе экономия силы воли приводит к ухудшению качества жизни.

Конечно, в реальной жизни никто из нас не пользуется только одним способом, но есть преобладающий. Почему именно тот или другой? Это может иметь разные причины. Может, в процессе развития впитали такой из среды, из обращения родителей и других заботящихся людей (воспитатели, учителя, тренеры). Может, человек живёт в жёстком дефиците энергии воли, а делать надо много. Есть и ещё варианты.

Я считаю важным понимать механизмы, осознавать связи процессов, признавать свои особенности, и тогда появляется возможность для изменений, для управления своим состоянием и жизнью в целом.

Уговорить себя любя бывает трудно, энергозатратно, но окупается с лихвой.

Желаю всем нам не жалеть сил воли на уговоры!

Ну, а если как-то не хватает сил, обращайтесь, исследуем, как это у вас происходит, как можно нарастить ресурсы, или высвободить, или, может, перераспределить.