Диалог Яны и её тела, или как внимательное отношение к себе даёт силы

Яне нужно было собираться в магазин. Выходной, вставать с дивана совсем не хотелось. Яна медленно собиралась. Тело её было тяжёлым и неповоротливым. Было чувство, что стоит Яне присесть, и тело растечётся по стулу, как кисель.

"Что за ерунда, — подумала Яночка, — ну почему я такая неповоротливая и тяжёлая сегодня? Это же мне нужно в магазин! Лентяйка я какая-то!"

"Не хочу, не хочу никуда идти!" — отозвалось тело. "Хочу лежать! Я сегодня не в форме, да и вообще выходной сегодня! Имею я право на выходной? Я всю неделю пахало, не досыпало, на работу тебя носило, с работы, в тот же магазин! Мне тоже отдых нужен!"

Яна поняла, что тело не сдаётся. Но кушать-то тоже хочется. И до магазина на самом деле десять минут ходьбы, и обратно тоже десять.

— Ну что тебе нужно? Что ты хочешь? — почти взмолилась Яна.

Тело помолчало немного… Потом робко кашлянуло и протянуло:

— Ну, хотя бы… Комплимент.

— Комплимент? И всего-то?

— Ну да.

— Нууу… Что же мне тебе сказать? — Растерялась Яна.

— Что-нибудь приятное. — Муркнуло тело.

— Ну, например… Ты отлично справляешься со своими обязанностями, — выдавила из себя Яна. Говорить комплименты самой себе — это напоминало шизофрению. Да и разговоры с собственным телом… Это как-то странно.

— Не верю, — захныкало тело. — Ты меня постоянно ругаешь, подгоняешь, не верю я твоим комплиментам.

Яна растерялась. Она вдруг вспомнила о том, как часто злится на себя, когда не успевает на встречу к назначенному сроку, не может быстро собраться утром на работу и ещё по большому количеству разных поводов. Ей стало виновато.

— Ты знаешь, вообще-то я хорошо к тебе отношусь, — пробормотала она, делая вид, что разглядывает мизинец на левой ноге. Глаз поднимать не хотелось.

— Я хорошо к тебе отношусь, только почему-то критику говорю, а про комплименты забываю.

— И зря забываешь! Знаешь, как неприятно твою критику постоянно выслушивать? Мне уже для тебя делать ничего не хочется. Хочется только лежать… А комплименты… Мммм! Они приятные такие, сразу хочется для тебя "горы свернуть"!

— Прости! Я больше так не буду! — пообещала Яна. — Я буду больше комплиментов тебе говорить и постараюсь меньше критиковать.

— Вот, то-то же! — всё ещё недовольно отозвалось тело и зашевелилось быстрее. — Не забывай про свои обещания!

И немного тише:

— Я очень нуждаюсь в твоём внимании…

Через пять минут Яна буквально выпорхнула из квартиры. Ножки сами несли её по нужному маршруту.

Я замечаю у себя и у некоторых своих знакомых требовательное отношение к себе. Эта требовательность может быть незаметна для самого человека, потому что он привык так резко с собой обращаться. По опыту резкое, требовательное отношение к себе отнимает энергию вместо того, чтобы увеличивать её. Мне хотелось поделиться в сказке своим открытием — как пара комплиментов самой или самому себе в трудной ситуации могут вызывать прилив энергии и повышение настроения.

Это работает так же, как в отношениях с окружающими. Когда человек "впрыскивает" в свои отношения с окружающими раздражения, обвинения, грубость, такие отношения разваливаются. Люди перестают хотеть общаться с таким человеком. В отношениях с собой — мы не можем перестать общаться. Но наше тело и наша психика реагируют на грубость и резкость, требовательность снижением настроения, упадком сил и могут начать болеть. Если вы узнали себя в описании Яны, или вас преследует плохое настроение и нехватка сил — понаблюдайте, часто ли вы себя критикуете? Учитесь критиковать себя реже и чаще приободрять себя и благодарить за хорошую работу. Возможно, сразу или через несколько дней такой практики вы почувствуете себя веселее и бодрее. Если нет — рекомендую сходить на приём к психологу. Возможно у вас депрессивное состояние, и в этом случае нельзя тянуть, нужно обращаться за помощью к специалистам. Берегите себя.