Детокс-ритуалы, техники и секреты, которые помогут расцвести весной

Очищение организма очень хорошо проводить весной, поскольку за зиму метаболизм замедляется, и мы накапливаем определённое количество токсинов. И это вполне логичное действие: к весне остаётся всё меньше полезных продуктов, а доступные овощи (это в основном корнеплоды) к весне накапливают много крахмала и минимум полезных веществ. Недаром весну называют временем консервированных продуктов. В помощь нам дан Великий пост!

Как идеолог сезонного подхода к детоксикации и очищению организма, я считаю, что всему есть своё время и место. Так вот, весной можно проводить все из безопасных очистительных процедур! В этом контексте любые действия, направленные на помощь организму в самоочищении, будь то разумные ограничения в питании, интенсивные (например, йоговские) чистки, умеренный аскетизм, акцент на сырых продуктах, большие физические нагрузки и СПА-процедуры, пойдут вам на пользу!

Я хочу поделиться с вами очень практическими советами о тех действиях, которые я обычно рекомендую выполнять во время детокса своим клиентам. Их просто ввести в ежедневную рутину и сделать частью своего образа жизни даже за пределами детокс периода! Если количество предложенных техник покажется вам избыточным, попробуйте как минимум 3 из списка ниже. Это уже даст замечательный результат.

Я выбрала Топ весенних ритуалов, которые помогут распрощаться с зимней спячкой и вступить в весну цветущей прелестницей, полной энергии и очарования!

• Детокс йога — улучшит циркуляцию телесных жидкостей, настроение и повысит иммунитет.
• Очистительное дыхание.

Эту практику хорошо выполнять с утра — помимо очищающего эффекта они помогают быстро проснуться, а также в любое время в течение дня, особенно если вы много сидите. Эти дыхания очищают самые потайные уголки ваших лёгких, привносят бодрость и чувство радости! Я их обожаю!

• Медитация в течение дня.

Всего 10 минут расслабления помогут справиться со стрессом, беспокойством и депрессией, сконцентрироваться и восстановить связь между умом и телом, привести в порядок мысли, эмоции и ваши гормоны.

• Лимфодренажный массаж жёсткой щёткой.

Выполняется 2 раза в день до душа — утром и вечером.

Массаж сухой щёткой — приятная процедура‚ эффективно очищающая кожу. Щетинки растирают кожу, оказывают массажное воздействие на подкожные лимфатические сосуды и капилляры‚ стимулируя кровообращение и ток телесных жидкостей. Ускоряя продвижение лимфы к лимфатическим узлам и далее к сердцу‚ где находятся основные лимфоузлы‚ мы улучшаем эффективность тока лимфы.

• Промасливание органов чувств.

Процедура оказывает профилактическое действие, кроме того, эти масла активно вытягивают токсины. Хорошо выполнять промасливание именно весной, когда ещё не так тепло на улице, а мы всё равно спешим скинуть с себя тяжёлую одежду, и есть риск простудится — возрастает.

• Нос.

• Выполняется утром 2–3 раза в неделю: промывание носовых пазух ч/з чайник или специальное устройство (нети-пот). Не стоит выполнять процедуру перед выходом на улицу (лучше минимум за полтора часа). Инструкция по промыванию прилагается к устройству. Вы можете найти его в аптеках или на iherb, например, такой.
• Промасливание ноздрей облепиховым маслом или кунжутным маслом (Насья). Небольшое количество масла наносится на внутреннюю поверхность ноздрей перед сном (не путать с закапыванием).

• Рот.

• Очищаем язык от корня к кончику. Выполняется каждое утро после пробуждения. Для этого необходим специальный скребок для языка или обычная ложка.
• Полоскание полости рта кунжутным маслом каждое утро до чистки зубов. Происходит вытягивание токсинов, оздоровление и укрепление зубов и дёсен. 1 ст ложку кунжутного масла полоскать во рту, пока масло не станет вязким, затем выплюнуть и прополоскать рот. Начинать с 5 минут, постепенно увеличивая до 15–20.
• Полоскание солёной водой + 1/4 ч.л. куркумы или уже готовые травяные смеси после чистки зубов или после еды.

• Уши.

• Промасливание маслом на ночь. Можно использовать кунжутное масло или закапывать готовую смесь масел.

• Глаза.

• Промывание глаз в специальной ванночке розовой водой (или другими готовыми смесями по уходу за глазами) по необходимости.
• Траттак — промывание глаз слезой. Траттак — это йогическая очистительная процедура. Выполняется несколько раз в неделю. Описание техники можно посмотреть здесь.

• Самомассаж тёплым кунжутным маслом.

Обеспечивает поддержку бактерий, живущих на поверхности кожи и защищающих её от пересыхания, помогает от беспокойства и бессонницы, при болях в суставах и прочих болезненных ощущениях. Превосходное масло для любого времени года — кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами.

Выбирайте 100% эфирные масла для массажа, ароматерапии и компрессов.

Рекомендуемые продукты:

1. Aura Cacia — рекомендует директор Института Аюрведы Новой Англии, Бостон, США.
2. Weleda — потрясающая коллекция масел для ухода за кожей.
3. Himalayan Institute — Аюрведическая смесь масел.
4. Life-Flo — доступное по цене и дополнительно обогащённое вит. Е.

• Принимайте благоухающую ванную.

Благодаря этой приятной процедуре кожа станет мягче и ароматнее, улучшается кровообращение и лимфоток, ткани очистятся от токсинов и шлаков.

Попробуйте такой рецепт:

• 200 гр соль для ванн (лучше всего магниевая соль Магний сульфат (Epsom)).
• 4 капли эфирного масла на ваш выбор.
• 1/3 ст. соды.

Соль и сода сделают кожу мягче, хорошо выводят молочную кислоту и токсины из мышечной ткани. Используйте масло можжевельника или эвкалипта, чтобы взбодриться, сандаловое дерево и пачули — для романтичного настроения, и лаванду перед сном.

Наслаждайтесь этой процедурой 10 минут и дольше.

• Прогулки минимум 30 минут в день на свежем воздухе.

• Утренние йоговские упражнения.

3 классические крии йоги (очищающих действия) — Наули, Агнисара и Удияна Бандха.

Я уверена, что Уддияна Бандху (это подтягивание диафрагмы внутрь под рёбра и чуть вверх) у вас получится выполнить с первого раза. Агнисара (выталкивание живота вперёд и втягивание внутрь) — тоже получится у многих. Наули (волнообразные движения) — требуют регулярной практики. На освоение этого упражнения у меня ушло полгода. Кроме техники нужно иметь хорошие прямые мышцы живота.

Советую выполнять эти упражнения каждое утро после 1–2 стаканов воды на пустой желудок.

Противопоказания: беременность, месячные, операции в области живота, боли в животе.

Хотите супер эффект?

Вы можете использовать любые безопасные физические очистительные процедуры (грубые чистки), например, некоторые шаткармы из йоги, клизмирование, гидроколонотерапию и прочие известные вам.

Запишитесь на вспомогательные косметические процедуры к специалистам и в салоны.

Я рекомендую своим клиентам следующие процедуры:

• ИК-сауна, лимфатический массаж, процедура кедровая бочка.
• Гидроколонотерапия для эффективного удаления слоя слизи со стенок кишечника. Во время проведения программы вы можете делать это несколько раз. Клизмы не дают такого эффекта, как гидроколонотерапия.
• Сауна/баня максимально интенсифицирует выведение шлаков через кожу во время программы, особенно инфракрасная сауна.

Желаю вам лёгкости и душевной чистоты!