Депрессия — вершина айсберга
432
1
0
432
1
0
Депрессия — это психическое расстройство, которым может заболеть любой психически здоровый человек вне зависимости от пола. Также ей болеют и дети, но в наибольшей степени ей подвержен подростковый возраст. В наше время — это одно из самых распространённых психических расстройств, которое имеет свои характерные причины и симптомы.
Симптомы депрессии:
Эти симптомы проявляются ярче или слабее в зависимости от степени тяжести депрессии.
2 причины депрессии:
Депрессия может быть вызвана любым жизненным потрясением, вызвавшим стресс у человека и тяжёлые болезненные эмоции. Это может быть разрыв отношений, даже и в особенности, если они были разрушительные и токсичные (депрессия может развиваться уже во время этих отношений), развод, смерть близких людей, конфликты с родителями и близкими друзьями, потери, неудачи в карьере, личной жизни, крах надежд и мечтаний, разочарования, предательства, эмиграция, тяжёлая болезнь, выбор профессии, не отвечающий потребностям человека.
Реактивная депрессия — это реакция на потерю. Это совершенно нормально. Значит то, что вы потеряли, было крайне ценным для нас. Но эта депрессия может стать патологической, когда на долгое время нарушается нормальная жизнедеятельность человека.
Например, часто люди не замечают, как у них развивается депрессия, будучи в отношениях, которые унижают их достоинство. Депрессия вообще не развивается в одночасье, а набирает обороты постепенно. Токсичными могут быть не только партнёры, но и родители, и даже дети. Это люди, которые, как правило, обладают чертами психопатии и нарциссического расстройства личности. Человек, находясь в таких отношениях, постоянно испытывает напряжение, подвергаясь критике, оценкам, упрёкам, обвинениям, манипулированию, оскорблениям, контролю, порой физическому и сексуальному насилию. Обстановка в доме с таким партнёром непредсказуема. В таких условиях психика человека разрушается. У него развивается чувство одиночества, занижается самооценка, растёт пессимизм и неверие в себя, сомнения и чувство вины. Человек всё ждёт, что партнёр изменится, и жизнь наладится. А жизнь не налаживается, и у человека постепенно начинает разрушаться не только психика, но и тело. В подобных отношениях у человека не удовлетворяются потребности в настоящей близости, любви, уважении, признании, позитивном внимании, безопасности. Это базовые потребности человека. Если они не удовлетворяются, человек страдает. А когда потребности не удовлетворены, человек испытывает негативные чувства. В токсичных отношениях накапливается страх, обида, гнев, грусть и т.д. Чем дольше человек пребывает в разрушающих отношениях, тем тяжелее из них выбираться, и тяжелее может быть из-за этого депрессия. И из психогенной депрессии, то есть вызванной внутренними психическими травмами, депрессия может перейти в эндогенную, когда нарушаются обменные процессы в головном мозге, и идёт гормональный спад.
Депрессией страдают чаще всего люди с первичными ранними травмами и входят в неё надолго. Травма происходит за счёт того, что в детстве родители недостаточно удовлетворяют потребности ребёнка в любви, безопасности психологической и физической, одобрении и поддержке, когда не уважаются права и игнорируются чувства ребёнка. Это ярче всего проявляется в семьях с родителями с зависимостями, с созависимостью, семьях с родителями с нарциссическими чертами личности и безразличными, равнодушными родителями. Ребёнку приходится жить в постоянном напряжении и тратить свою психическую энергию на выживание. Такое состояние может вырасти в депрессию уже в детском возрасте. Дети, выросшие в эмоционально репрессивных семьях, привыкают подавлять свои эмоции, у них не развивается навык проживать свои чувства, навык самоподдержки (умение одобрять и принимать себя), навык просить и принимать помощь. У них не формируется положительное отношение к себе. И во взрослом состоянии такие люди тяжелее переживают жизненные неурядицы. Им нужно больше времени, чтобы восстановиться после жизненных трудностей.
"Решая повседневные проблемы, которые есть у каждого из нас, им приходится взбираться на крутую гору, тогда как большинство из нас решает эти проблемы на ровном месте", — Джеймс Холлис (юнгианский психоаналитик).
Как любую эмоцию, так и состояние депрессии надо прожить и пережить.
Умение осознавать и проживать чувства — один из базовых навыков психического здоровья. Каждое тяжёлое чувство должно быть разряжено и прожито телом. Каждое чувство разряжается определённым способом и всегда с движением и звуком (если плакать, то громко, бить подушку со звуком из живота, стонать, рычать, выть и т.д.). Человеку необходимо дать себе время на то, чтобы глубоко войти в переживание, чтобы чувство выполнило свою работу. На подавление эмоций тратится много психической энергии и это приводит к истощению психики. Просто время боль не лечит, а загоняет её глубоко внутрь психики. Важно докопаться до подавленного гнева, вывести его наружу и все эмоции перевести в гнев, потому что гнев — самая энергоёмкая эмоция.
Психотерапия должна помочь человеку осознать и понять своё индивидуальное формирование депрессии, увидеть корни депрессии, потому что депрессия-это только вершина айсберга.
Психотерапевту необходимо отработать с клиентом то, что актуализировало депрессию в настоящий момент, а дальше идти глубже к первичной травме, которая всегда связана с родительскими фигурами.
Необходимо изучить историю своей жизни, найти в себе смелость заглянуть внутрь себя туда, куда вы боялись смотреть, вытащить тяжёлый материал из бессознательного на поверхность.
"Депрессия — это колодец, имеющий дно, но колодец так глубок, что до дна очень трудно достать" (Джеймс Холлис).
Если этого не сделать, то депрессия в лёгкой, тяжёлой или хронической форме будет вашим верным спутником по жизни и будет мешать вашему личностному росту.
Отработать — это, в первую очередь, достать и разрядить чувства. Разрядка чувств помогает изменить мышление, поменять отношение, убеждения и далее поведение. Человек в депрессии может испытывать чувство неполноценности и стыда из-за своей депрессии, страх, что она никогда не закончится. Надо помочь справиться с этими чувствами.
Депрессию важно рассматривать как кризисное состояние. А кризис наступает, когда человек долго задвигает, не осознаёт и не удовлетворяет свои потребности. Поэтому кризис — это возможность дать себе право на удовлетворение своих истинных, не навязанных окружением, потребностей, взять ответственность за их реализацию и привнести изменения в определённые сферы жизни и, тем самым, улучшить качество жизни. Психотерапевт помогает клиенту в этом процессе.
Депрессия возникает, если она не связана со смертью близких людей, в результате неправильных выборов, когда человек не слышит свои потребности. Например, выбираете неподходящего себе партнёра, окружение, профессию, жилье, место работы, не соответствующие моим потребностям отдых, еду, одежду; когда выбираете соответствовать чужим ожиданиям, зависеть от чужого мнения, пытаться изменить другого человека, терпеть насилие и подавление, даже в мелочах и т.д. Эта цепь неправильных выборов приводит к кризису, который даёт сигнал, что необходимы перемены в жизни.
Но даже, если депрессию вызвала потеря или смерть близкого человека, она может перерасти в глубокое кризисное состояние. Человеку необходимо ответить себе на вопрос: "В чём глубинный смысл моей депрессии? В чём смысл моего страдания? Что означает моя депрессия?" Депрессия - это состояние беспомощности. Исследуя и включая поиск, вы уже выходите из пассивной жертвы в активное состояние. Попадая в тяжёлое эмоциональное состояние, у вас появляется внутренний вызов понять его задачу и цель. Человеку хочется побыстрее избавиться от тяжёлого состояния вместо того, чтобы погрузиться в глубину своей депрессии и осознать её смысл, а на это осознание нужно время.
Может быть для кого-то это будет понимание, что его ресурсы конечны, и он имеет право отказывать, не чувствуя вины, даже если это родители; что вы не несёте ответственность за чужие чувства, что ваши физические резервы конечны, и вы работали на износ, качественно и достаточно не отдыхали; или, что вы заслуживаете заботливого партнёра, и надо заканчивать больные отношения. Для каждого это будет своё личное значение.
Как писал К. Юнг: "Я задаюсь вопросом, какую необходимую задачу пациент никак не может решить?". Сам психотерапевт должен понимать, что у депрессии есть терапевтическое значение. Депрессия, если понять её смысл, всегда ведёт к более зрелому, взрослому, осознанному состоянию и расширению сознания. Это всегда изменение собственной системы ценностей.
Попросить помощи и найти психолога — это уже первый шаг из беспомощности. И не отказываться от помощи, когда предлагают близкие люди. Ни одну мою клиентку с депрессией привели заботливые мужья, и женщины смогли воскреснуть из ада.
Выход из депрессии медленный, не быстрый, и не надо торопить свою психику и форсировать события. Поэтому на время депрессии необходимо изменить образ своей жизни, он должен соответствовать низкому уровню энергии. То есть снизить рабочую и социальную активность, снизить требования к себе, к срокам, результатам и способам выполнения дел. Например, не готовить еду самой, а покупать готовую; не убирать квартиру так часто, как раньше; не ездить к родителям столько, сколько навещали их раньше; не ходить с детьми на развлечения по выходным с той же периодичностью; не идти на корпоротив, где много людей; не истязать себя спортивными достижениями и т.д. Постараться по возможности делегировать другим ответственности, которые вы не в силах сейчас выполнять.
Физические, эмоциональные и интеллектуальные нагрузки свести до минимума, тем более, что эти способности у человека в депрессии объективно ограничены. Физическая и умственная нагрузка может быть даже вредна. Уделить особое внимание базовым физиологическим потребностям, таким, как полноценный сон, еда и достаточное количество воды в день. Депрессия помогает понять, куда утекает ваша энергия, какие лишние дела, задачи вы на себя взяли и несёте их, как тяжкий груз; понять, какие вещи вы задвигаете и не делаете, хотя этого просит ваша душа. "Пытаться вести нормальную жизнь, страдая от депрессии, — всё равно, что пытаться кататься на лыжах со сломанной ногой; это очень трудно и очень болезненно. Если вы боретесь с депрессией, не надо стремиться к совершенству во всём. Побольше отдыхайте и постарайтесь снизить уровень стресса", — Робин Норвуд. Нельзя отрицать присутствие депрессии.
Также нельзя в тяжёлых случаях отказываться от медикаментозной помощи в лечении депрессии, хотя бы на некоторое время. Но если лечить депрессию только медикаментозно без квалифицированной психотерапии, она вернётся вновь или вам придётся сидеть на антидепрессантах всю жизнь и так и не использовать уникальный шанс познать себя и вырасти.
Одна из задач психотерапевта-дать поддержку в реализации изменений и найти ресурсы для них.
В терапии депрессии в дополнение к индивидуальной работе хорошо помогает групповая работа по 12-шаговой программе.
12-шаговая программа — программа духовного перерождения. Она универсальна, помогает преодолеть любые жизненные испытания, духовные кризисы, любые проблемы и трудности, когда чувств очень много. Программа даёт исцеление себя и жизни, равновесие и свободу, учит жить умиротворённо, счастливо и успешно. Она помогает восстановить полноценное восприятие себя и жизни, обрести доверие к себе и миру, даёт возможность создать здоровые отношения с партнёром и окружающими людьми.
Проблема левшества возникла в глубине веков в связи с выполнением крестьянами различных сельскохозяйственных операций: косьба угодий, жатва зерновых, обмолот зерна цепами, пилка брёвен и т.п. Именно при таком ручном труде выявлялись особенности...
Отчим и пасынок. Как жить вместе
Сказ о структуре, иерархиях и перестановках Есть много сказок про мачеху и пасынка или про мачеху и падчерицу. Но сказки про отчима и пасынка вспомнить или найти непросто. Потому что сюжет этот несказочный. Про мачеху тоже, конечно, сюжеты не...
Рисование помогает детям развиваться, и как реагировать на рисунки
Рисование — это первая художественная деятельность, которой ребёнок занимается осознанно и самостоятельно. Это не просто весёлое занятие, а сложный процесс, в котором мысленному образу или чувству придают видимую форму. Рисование необходимо детям,...
Жестокое обращение мужчины с женщиной в отношениях. Что под этим понимать?
"Жестокое обращение — это продукт образа мышления, оправдывающего и допускающего силовое подавление и эксплуатацию, способствующего развитию чувства превосходства и неуважения и перекладывающего ответственность на подавляемого". Ланди Бэнкрофт....
Каждое пространство, в котором мы находимся, обладает определённой вибрацией. Это значит, что оно аккумулирует определенную энергию , которая влияет на его обитателей. По этой причине крайне важно, чтобы эта среда была как можно более чистой и...
А ваш Внутренний Ребенок, нуждается в исцелении?
Друзья, вы можете себе ответить на один простой вопрос: "Ваш Внутренний Ребенок, нуждается в исцелении?" Если ответ вам неизвестен, то спросите у себя: "Я счастлив/ва?" Если ответ НЕТ , то стоит позаботиться о своем Внутреннем Ребенке....
Сознание и трансформационные игры.
Сознание и трансформационные тгры. Периодически вижу и слышу непонимание того, зачем и для чего нужны Трансформационные Игры (ТИ)? Хоть они и являются представителями карточных настольных игр, где большая часть из которых, несут развлекательный...