Чтобы обоим было комфортно. Обозначаем границы в отношениях.

В отношениях должно быть легко и безопасно. Именно эти критерии , могут являться определяющими того, учитываются ли ваши личные границы вашим партнёром и в обратном порядке, учитываете ли вы границы партнёра.

Определение физических границ даётся гораздо проще, нежели обозначение эмоциональных границ, хотя бы потому, что далеко не всегда ясно, где они начинаются и заканчиваются.

Чек-лист с открытыми вопросами для определения границ в отношениях, с помощью которого вы сможете понять , что вам подходит , а что нет, где вы готовы договариваться , а где не . Используйте его для себя или для использования вместе с партнёром.

Даже если ваши ответы не совпадают, это не повод для печали. Что-то лучше поняв про своего партнёра, вы можете начать тренировать навык учитывать потребности другого и разногласий может стать меньше.

Время :

1. Как часто вам требуется побыть одному? Сколько времени вдень/неделю вам необходимо для себя? Хотите ли вы выполнять какие-то задачи в уединении?
2. Достаточно ли вам совместного времени проводимого вместе с партнёром? Хотелось бы проводить больше/меньше времени рядом? В каком качестве вы хотели бы проводить совместное время :выходные, досуг, вечера, отпуск?
3. Удовлетворяет ли вас количество времени уделённое на общение и взаимодействие с друзьями, родственниками и близкими ?
4. Насколько совпадают ли ваш режим сна, отдыха и деятельности? Что имеет смысл скорректировать , чтобы обоим было лучше?

Пространство:

1. Комфортно ли вам жить вместе? Хотели бы вы , что-то изменить в связи с этим, например иметь периоды отдельного проживания?
2. Сколько вам нужно физического и эмоционального личного пространства, если вы проживаете вместе: отдельная комната или место для работы и творчества, сон о одной постели? Есть ли что-то ,что вам мешает?
3. Из чего состоят ваши потребности в отношении порядка, уборки, организации быта и пространства? С чем вы не согласны в разделении обязанностей в быту? О чем имеет смысл договориться?

Тактильность:

1. Какие прикосновения вам нравятся, а какие — нет.
2. Есть ли периоды времени , когда вас лучше не трогать? Как можно это обозначать, для партнёра?
3. Допустимы ли для вас проявления тактильности в общественных местах, при других людях? Что можно, а что — нет?

Дополните свое:

1. Существуют ли вас темы, которые вы хотите/не готовы обсуждать
2. Дополните этот список , тем что важно для вас.