Чек-лист "Снятие стресса. Выход из старых привычек и программ реагирования"
1236
0
0
1236
0
0
Делитесь своими способами. Что вам помогает?
Найдите спокойное место, где вам не будет никто мешать. Это может быть даже ванная комната, или на прогулке в парке.
Вдох — 1,2,3,4.Задержка — 1, 2, 3, 4.Выдох — 1, 2, 3, 4.
На вдохе выдыхаете чистый поток воздуха, наполняете лёгкие. Задержка. Выдох.
На задержке — погружаетесь в точку пустоты. Стоп всему — мыслям, чувствам, действиям. Ничего нет — пустота. Длинный выдох.
На выдохе — выдыхаете всё напряжение, все эмоции, расслабление.
Делаете несколько циклов дыхания в спокойном ритме. Вдох. Задержка. Выдох.
В какой-то момент придёт состояние спокойствия. И можно прочувствовать более глубокие состояния.
Вдох — удовольствие, наполнение энергией, силой. Задержка — погружения внутрь себя, в гармонию, любовь. Пустоту. Растворение. Выдох — тотальное расслабление, принятие.
Я делаю такую практику в любом месте. Дышу, когда гуляю по парку. Дышу, гуляя по берегу моря или в горах.
Дыхание — это жизнь. Это мощная перезагрузка.
И не нужно придумывать замудренных практик с экзотическими названиями. Всё просто!
Ключевое слово — делать действие. Ведь часто мы знаем много практик, прошли кучу разных тренингов, много книг прочитали. А сколько ещё стоит на полках шкафов?
Сегодня слишком много информации и часто лишней!
Выбирать то, что откликается, не брать про запас. Отделять зёрна от плевел, ещё Иисус об этом нёс свою истину.
И переводить информацию в действие!
Делитесь своими действиями в комментариях? А что вам помогает?
О Местах Силы — Аркаим. Правила посещения
Места Силы — это особые места на Земле, где присутствует особая энергия. Она может быть как положительной, так и отрицательной. Есть множество таких мест на планете, и одно из них у нас, на Южном Урале — Аркаим. Аркаим, однозначно, место с лёгкой,...
Про страх, стресс и что с этим делать
Навеяло новостями и пессимистичными прогнозами. Стресс сегодня везде, он стал невидимым, незаметным и очень коварным. Эмоции на взводе, раздражительность, упадок сил и энергии, тревожность, быстрое выгорание, апатия, пустота, безысходность — это...
Нейрографика. Как работает метод
Нейрографика — инновационный метод самопознания и саморазвития через творческий процесс рисования, одна из разновидностей арт-терапии. Техника Нейрографики помогает найти решения в своём собственном пространстве, на уровне подсознания создаются...
Нейрографика и Голубой океан возможностей
Нейрографика — это про Внутреннее Состояние, про Энергию и раскрытие своих Ресурсов. Про дальнейшее соединение себя и окружающего мира, про выход за рамки ограничений и страхов, выход в энергии голубого океана Рисуя нейрографическую линию на...
Татьяна Аржаева
Офлайн
Новосибирск
Обвисшая женская грудь: что предпринять?
Многие женщины, столкнувшись с естественным процессом опущения молочных желез, задаются вопросом: «Что же мне делать с обвисшей грудью?» Прежде чем искать ответ, следует разобраться в природе этого явления и его причинах.Проблема птоза груди...
О благополучности как жизнеспособности
Правило японских менеджеров Если не можешь работать больше или еще интенсивней, попробуй работать умней Рассказывают, что одного ну очень успешного бизнесмена спросили: — Скажите, а в чем рецепт вашего успеха и благополучия? — Знаете — ответил...
Конформизм или индивидуальность?
Практически у каждого рефлексирующего и живущего в обществе человека периодически возникает внутренний конфликт между собой и обществом. С одной стороны, человеку хочется самовыражения и реализации своей индивидуальности, раскрытия своей...