Боль в центре груди — это дзенский коан

"Тревога, как рыба, вошла в моё тело и поселилась в нём".

Вы тоже знаете о ней? Если да, то вам… повезло. Это яд, который может быть превращён в лекарство — горькое, конечно. Но ведь такими они и бывают.

Много лет назад я работала журналистом. Работа мне нравилась, и трудилась я много. Глаза под конец дня уставали так, что я уже не могла раскрыть их в автобусе, когда возвращалась домой. Много напряжения собиралось в плечах и шее, и головные боли, которые не снимались таблетками, были для меня не редкостью. Но это всё ничего, если бы не очередной кризис в личной жизни, связанный с отношениями на расстоянии. Он жил в другой стране, и каждый день я ждала от него писем. Любила. И очень тревожилась о том, чтобы наша хрупкая интернет-связь не оборвалась каким-нибудь неожиданным образом. Уже тогда, когда все эти рабочие напряжения и личные переживания слились в одно, я почувствовала, что с моим сердцем что-то не так. Это были странные тянущие и неприятные ощущения в районе грудной клетки. Тревога, как рыба, вошла в моё тело и поселилась в нём. Иногда я ощущала это как огромную чёрную дыру, с глубокими наболевшими краями, до которых нельзя дотронуться, и в эту дыру сливалась моя жизненная сила. Но тогда я списала всё это на сердце и пошла к кардиологу. Меня послушали, сделали кардиограмму, но ничего не обнаружили. И вполне вероятно, что и сейчас, десять лет спустя, наши врачи по-прежнему не умеют распознавать депрессию. Точнее, её психосоматические проявления.

Правда состоит в том, что вы можете ходить к бабкам-повитухам, ясновидящим, заниматься катарсическими практиками, холотропом, бить в барабаны и часами сидеть в кабинете у психоаналитика, но избавиться от боли раз и навсегда у вас едва ли получится. Я говорю "едва ли", потому что кто знает… Но даже ныне живущий русский мастер Юрий Менячихин (Сиддхартха) признавался на своих сатсангах, что эта боль остаётся в телесном механизме и после просветления. Кстати, по его же словам, эта боль является признаком зрелости. По сути, это концентрированная боль агонизирующего Эго, богом оставленного и отделённого от реальности. И почувствовать её можно только тогда, когда ты начал от этого Эго отлепляться. "Очарованные явления не могут ощущать эту боль", — говорит Empty Mirror. Они слишком слеплены со своими мыслями, слишком верят им. Поэтому источник боли для них всегда расположен снаружи и не осознаётся изнутри.

Но вот она — боль, разлитая в груди. Можно ли научиться с ней жить? Причём желательно без таблеток, хотя есть препараты, которые могут существенно облегчить вам существование в острый период. Мой ответ — можно. Но для этого нужно перестроить всю жизнь, переведя физическое, ментальное и эмоциональное тела в новый, энергоёмкий и высокочастотный режим. На этом пути вас будет ожидать множество бонусов, которые вы никогда бы не получили, проживая "среднесчастливую" жизнь, посвящая свободное время телевизору, шопингу и отношениям из серии "встретились два одиночества". Иными словами, чтобы приподняться над болью, вам придётся приподняться над тем привычным, тревожным, трусливым и недовольным человеком, которого вы испокон веков считали "собой". Умереть и воскреснуть.

Физическое тело — плацдарм для внутренней работы номер один. Именно в нём вы ощущаете ту самую боль, именно оно стало для неё хранилищем. Честно, я не фанат изощрённых телесных терапий, сопровождаемых катарсичными выплесками. Из моего опыта всё гораздо проще. Тело — мудрейший механизм, и всё, что ему нужно для приведения себя в баланс, включая нервную систему, это: много движения, прогулки на свежем воздухе, здоровая пища. Я люблю ходить пешком, плавать, танцевать, кататься на велосипеде и заниматься мягкой, растягивающей йогой (без длительных статических напряжений в одной позе и прочего фанатизма). А увлечение массажем вообще разделило мою жизнь надвое — "до" и "после". Чем больше любви в виде прикосновений, объятий, хорошего чувственного секса пропускается через тело, тем более расслабленным и энергоёмким оно становится. Кстати, вам возможно будет любопытно узнать, что тревожность, осевшая в теле в виде боли, практически всегда идёт вместе с… шейным остеохондрозом. Психотерапевты даже подводили статистику на эту тему. По их наблюдениям, причиной возникновения чувства тревоги или панического страха может стать сдавливание позвоночных артерий, посредством которых осуществляется питание мозга. Вот так просто, с одной стороны, всё это объясняется.

С ментальным планом можно работать по-разному. Например, пройти курс личной психотерапии. Или начать проникаться идеями "позитивщиков" типа Луизы Хей и Вадима Зеланда. Я долгое время читала Ошо, который, в отличие от вышеназванных авторов, не предлагал "намазать мед на дёготь", а очень тонко менял восприятие реальности через свою философию-поэзию. Именно он вывел меня из зыбучих песков негативного ума, в которых я однажды заблудилась, увязла и чуть не погибла.

Эмоциональный план неразрывно связан с ментальным. Наши мысли порождают наши эмоции, а эмоции, в свою очередь, порождают новые ментальные импульсы. Классический случай невроза — тот самый порочный круг, когда одно тянет за собой другое, и внутренний конфликт усугубляется в математической прогрессии. Поэтому где-то нужно остановиться. Понаблюдать за мыслями. Не вестись на привычное реагирование.

Накопленные и невыраженные эмоции хорошо "повыбрасывать" на динамических медитациях, разных тренингах на эту тему, а научившись, практиковать такие "чистки" дома. Я предлагаю вам петь. Через пение можно выразить самые разные эмоции, душа распахивается и сама о своих муках, страданиях, счастье поёт. Главное, отдаваться этому процессу целиком и в безопасном уютном пространстве, которым, я надеюсь, и является ваш дом.

Боль в центре груди — это дзенский коан. Если вы начнёте игнорировать её — она будет следовать за вами как тень. Если вы закроете глаза и сфокусируете на ней всё своё внимание — она постепенно рассеется и превратится в дымку, но на следующее утро придёт снова и, возможно, в двойном размере. То есть и полное внимание, и полное игнорирование не приведут к растворению. Мастер Випассаны по Гоенка, которую я проходила в Индии, дала мне свой рецепт — наблюдение за болью, не придавая этому большого значения. То есть наблюдать за ней нужно примерно также, как за растущими помидорами. Я знаю, что они растут, я иногда смотрю на них, но при этом занимаюсь своими делами. В один прекрасный момент эти помидоры созреют сами, я соберу их в плетёную корзинку. Сяду за стол. И буду наслаждаться вкусными сочными плодами.

Шанта.