Вернуться на главную

5 советов от лени и прокрастинации. Как начать делать!

Дата публикации:
10 января 2024

5.0

(1)

153

1

0

Аватар специалиста Олеся Чевгун

Олеся Чевгун

автор

5 советов от лени и прокрастинации. Как начать делать!

Как начать делать!

Помните, что мы всегда с любовью относимся к себе.

  • Разберитесь в причине, почему вы всё откладываете.

Что и стоит в самом начале. Возможно, вы не берётесь за работу, так как хотите сделать максимально хорошо. Или то, что нужно сделать, вас вообще не вдохновляет. Признайтесь себе честно и найдите причину.

  • Планируйте.

Иногда начинать какое-то дело сложно потому, что путь к финальной точке кажется очень длинным и сложным. Прежде чем хвататься за всё подряд, выгрузив всё из головы на бумагу, разбейте задание на этапы и выполняйте их один за другим. Ставьте себе дедлайны.

  • Придумайте себе вознаграждение.

Важно себя баловать и мотивировать. Да-да, для мозга это очень важно, и как итог — у вас всё сделано!

  • Избавьтесь о того, что вам мешает.

Выполнять монотонную работу, которая не требует большой концентрации, можно и под музыку, и под сериалы, главное — следить, чтобы фон не шёл в ущерб продуктивности.

  • Тренируйте внимание и добавляйте дисциплину в свою жизнь.

    Выработать привычки, чтобы совершать ежедневные действия на автомате (как почистить зубу). Поэтому иногда стоит включить дисциплину и выработать полезные привычки.

Иногда нам важно

Лень — это защитная функция организма от утомления. Просто так лени не бывает, примите тот факт, что у организма просто нет ресурса. Это может быть связано как с физическим состоянием, так и психо-эмоциональным состоянием.

Прокрастинация (Постоянное откладывание дел). Здесь имеет место желание. Оно бывает истинным или не истинным (навязанным, принятое чьё-либо желание за своё).

В основе желания всегда лежит причина (мотивация). Иными словами — для чего?

Попросту говоря, зачем я буду что-либо делать, если мне это не надо? Если человек не видит очевидной выгоды для себя, он обесценивает то дело, которое ему предстоит делать, и откладывает.

Хороший пример, когда человек не может сделать уборку на столе, в комнате, попросту времени нет, энергии нет. Но стоит позвонить маме или значимому другу, сказав, что зайдёт через 15 минут. Тут сразу понимаешь, что этих 15 минут хватает для того, чтобы сделать уборку стола и всей квартиры. А потом догоняет мысль: я так долго собирался, а всего-то нужно было 15 минут.

Здесь как раз включается механизм, работающий внутри нас (сейчас я не углубляюсь в суть и природу мотивации), откуда-то, волшебным образом, появляется огромный всплеск энергии, и за ограниченный промежуток времени (дедлайн) человек делает, казалось бы, невозможное.

Ещё, как вариант, откладывание дел часто встречается, когда человеку трудно что-то делать или начать делать, нет знаний или опыта.

Здесь вспомните студента перед экзаменом. Ему трудно даётся предмет из-за не понимания, это для него новое. Он постоянно откладывает. Вот все дела бы переделал, только бы не садиться учить. Затем накапливается стресс, волнение, потому что приближается время сдачи экзамена. И наступает та самая "ночь перед экзаменом". А уже после сдачи приходит мысль: "А чего тут сложного-то? Всё совсем не так, как мне казалось".

Этой статьёй, простым языком, лишь хочу донести мысль, что "всё не просто так!". Лень и прокрастинация есть, и она чем-то вам служит. Принимайте это состояние без самообвинения, а лучше научитесь управлять этим состоянием. Обращайтесь к причине, а не к проявлениям организма. А эти 5 советов дадут энергию для того, чтобы справиться с прокрастинацией и начать действовать.

Дорогу осилит идущий.

С признательностью, автор.

Саморазвитие

Другие статьи автора

Горе. Потеря. Психологическая помощь

0

Аватар специалиста Олеся Чевгун

Олеся Чевгун

Горе. Потеря. Психологическая помощь

Как практикующему психологу мне приходится работать проживанием горя, утраты, как безвозвратной потери семьи, работы, дома, социального статуса (денег), и крайнего проявления - близкого человека. Четко понимая, что в проживании этого глубокого...

Читать далее
Зона комфорта. 10 способов ее расширить

0

Аватар специалиста Олеся Чевгун

Олеся Чевгун

Зона комфорта. 10 способов ее расширить

Зона комфорта — это психологическое состояние защищенности, стабильности, уверенности, создается благодаря привычным действиям и получением результата.⠀Противоречие в том, что как только достигается комфорт, действия, направленные на дальнейший...

Читать далее
Как сохранить ресурс, снизить стресс и улучшить психо-эмоциональное состояние. Рабочая техника

5.0

Аватар специалиста Олеся Чевгун

Олеся Чевгун

Как сохранить ресурс, снизить стресс и улучшить психо-эмоциональное состояние. Рабочая техника

Техника действует всегда на 100%, она проверена на многих людях, испытывающих стресс, волнение и тревожность. Как жить по своему сценарию и буквально создавать параллельную реальность? Вам нужно лишь два инструмента — твёрдое намерение и кодовая...

Читать далее
Где мой ресурс или куда уходит энергия?

5.0

Аватар специалиста Олеся Чевгун

Олеся Чевгун

Где мой ресурс или куда уходит энергия?

“Только встала-уже устала” Знакомая ситуация? Давай разберёмся почему+дам способы быть в ресурсе ⠀С каждым годом жизнь становится проще в плане техники, доступности информации, передвижения, а сил не прибавляется! ⠀Из-за доступности информации и...

Читать далее

Статья связана со специалистами

Рекомендуемые мероприятия

Путь к миллиарду

0

Офлайн

Москва

Магия Любви

0

Аватар специалиста Sofia Kremleva

Sofia Kremleva

Oнлайн

Ретрит «Детокс» в Yahmur Village

0

Офлайн

Москва

Игра Денежный поток Cashflow

0

Аватар специалиста Евгения Романова

Евгения Романова

Офлайн

Севастополь

Рекомендуемые статьи

Страх смерти и психология

0

Аватар специалиста Татьяна Иванова

Татьяна Иванова

Страх смерти и психология

Страх смерти - достаточно распространённый запрос на терапию, и иногда он встречается в прямых формах, когда человек осознаёт, что боится именно смерти, а иногда - в завуалированных, когда человек боится чего-то, что может привести к смерти. По...

Читать далее
Самореклама. О проистекающей из меня пользе. ))

0

Аватар специалиста Костя Цзы

Костя Цзы

Самореклама. О проистекающей из меня пользе. ))

Есть множество традиций, есть множество мастеров, учителей, гуру в этих традициях, все они разные , и объединяет их только одно . Общение с ними всегда меняет человека. Так-то человека меняет вообще всё, с чем он сталкивается в жизни. Разница...

Читать далее
Йони-мудры: как правильно делать?

0

Аватар специалиста Алексей Лазебный

Алексей Лазебный

Йони-мудры: как правильно делать?

Что это такое? Мудра – это особое, символическое расположение кистей рук, с помощью которого человек может управлять энергией внутри и вокруг себя. В этом нет ничего удивительного, ведь руки – это один из главных инструментов взаимодействия...

Читать далее
Виртуальная реальность и психологические проблемы

0

Аватар специалиста Татьяна Иванова

Татьяна Иванова

Виртуальная реальность и психологические проблемы

В современной философии активно обсуждается проблема виртуальной реальности так, как будто она является новым измерением в жизни человека и нуждается в особом осмыслении. Тем не менее, если задуматься о её природе, виртуальная реальность...

Читать далее