3 главных средства от депрессии и тоски (Часть IV — заключительная)

Итак, в предыдущей части статьи я уже сказал, что одним из средств от тоски и депрессии — это находить и ставить определённые задачи.

Благодаря им у вас появляется желание и дальше что-то делать, за которыми должны стоять какие-то будущие планировки и цели.

Следующим средством является время. Время должно быть распределено, вы можете планировать все действия, которые вы хотите совершать, по порядку, заведите себе ежедневник, в котором вы будете распределять своё время, на что вы его будете тратить. Потому что, если у вас будет много времени, то состояние депрессивности только усугубится, так как всё ваше время будет ориентировано на вас самих, внутрь себя, внутрь своих эмоций, которые вы можете испытывать.

Поэтому, чтобы эмоции были другие и выборочные, необходимо получать их из вне, путём внедрения их в какую-либо работу. Может быть, этот труд не совсем приятый для вас, не то, о чём вы давно мечтаете, но, тем не менее, вам необходимо действовать, делать какие-то усилия, совершать какие-нибудь положительные поступки. В такое время необходимо избавить ваш воспалённый мозг от ваших уничтожающих мыслей.

Выполните такое задание от меня лично.

Нарисуйте круг у себя на листе бумаги. Он будет составлять 100% вашего всего времени в сутках, а именно 24 часа.

Ваша задача распределить в нём основные сферы в вашей жизни по часам (сколько именно времени приходится на ту или иную сферу). Это следующие сферы — Семья/отношения, Хобби, Трудовая/профессиональная деятельность и Сон!

Впишите в свой круг эти сферы по количеству затрачиваемых на них часов в день! Что у вас получилось? Наверное, не так всё равномерно и симметрично?😊

В оптимальном варианте — примерно все сферы должны занимать по 6 часов. Если такого в вашем круге не произошло, то уверен, есть о чём подумать…

• Очень важно, чтобы вы отнеслись достаточно осознанно к тому, в каком состоянии вы сейчас прибываете! Ведь, как мне кажется, именно самоосознание помогает понять и увидеть те приоритеты и ценности, к которым нам есть смысл стремиться и двигаться!!

Что ж, пока на этом все.

Услышимся, увидимся, пока.

Я с вами прощаюсь не на долго.

P.S.: Всё самое ценное — внутри нас самих!