20 советов, как преодолеть депрессию

В жизни современного человека бывают периоды, когда всё вокруг раздражает, валится из рук, не получается. Мы называем это "депресняком", или депрессией (по-научному).

Вроде бы пустяк, но если не принять своевременных мер реагирования, то депрессия может перейти в апатию и безразличие ко всему, спровоцировать сердечные приступы и головную боль.

Чтобы не допустить переход депрессии из лёгкой формы к более тяжёлым её формам, необходимо соблюдать рекомендации, которые будут указаны ниже.

20 советов, как преодолеть депрессию

1. Хорошо спать, не менее 8 часов в сутки.
2. Чередовать работу с отдыхом.
3. Не доводить свой организм до истощения. Подготовка на работе серьёзного проекта и всякие авралы не стоят того, чтобы остаток жизни проводить на таблетках. Не мучить себя усиленными тренировками и голоданием. Есть польское высказывание: "Цо занадто, то не здраво!"
4. Как минимум 2 раза в день (утром и вечером) проводить медитации. Вечером можно прослушать… К этой небольшой статье, я прикрепила авторскую медитацию "Лазурный океан".
5. Чаще бывать на природе и дышать свежим воздухом. Даже наука подтверждает, что прогулки на природе полезны для общего самочувствия.
6. Использовать на работе и дома яркий свет. Чаще пользоваться солнечным светом.
7. Заниматься спортом, или хотя бы делать зарядку по утрам. Идеальный вариант — бассейн. Его посещение хотя бы 3 раза в неделю сделает из вас другого человека.
8. Периодически менять вид деятельности. Умственный труд необходимо чередовать с физическим (огород, дача).
9. Общаться при необходимости с психологом с целью выговориться. Есть такое выражение: "Поплакаться в жилетку". Реально — становится легче.
10. Радовать себя подарками.
11. Читать книги, слушать музыку, ходить в кино.
12. Кушать больше растительной пищи. Включать в рацион шоколад, бананы, орехи. Стараться не переедать и не наедаться на ночь.
13. Побольше смотреть юмористических передач и фильмов. Читать анекдоты, смотреть карикатуры. Юмор позволяет исцелиться от множества различных заболеваний.
14. Общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми. Держитесь подальше от людей, которые "грузят" вас своими проблемами.
15. Принимать себя таким, каким ты есть. Любить себя. Есть мудрое высказывание: "Любовь к себе — не эгоизм, ненависть к себе — не мудрость".
16. Перестать жаловаться на жизнь родственникам и друзьям. Относиться к себе, как к сильному человеку, и помнить — слабых презирают, сильных уважают.
17. Преодолеть свой страх, ведь страх — парализует волю.
18. Концентрироваться на том, что вы хотите, и ни в коем случае не концентрироваться на проблемах и неудачах.
19. Почаще благодарить людей. Сила благодарности может творить чудеса.
20. Воспринимать неудачи всего лишь как уроки судьбы.

Помнить:

Если в вашей жизни есть проблема, и вы ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию, то это может означать только одно — вас всё устраивает!

Помните, что вы — Творец своей жизни!

Если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями — она им может пригодиться.

Любви, здоровья, удачи, финансового благополучия.