12 вещей, которые вам стоит знать о холотропном дыхании. Вступление

Многие знают доктора Станислава Грофа как ведущего исследователя в клиническом использовании ЛСД в психотерапии. Другие знают его как основателя (вместе с Абрахамом Маслоу) такого направления психологической науки, как трансперсональная психология.

По мнению Кена Уилбера, Гроф — "возможно, величайший психолог в мире из ныне живущих". Многие также слышали о методе, разработанном им вместе с его женой, Кристиной Гроф, который называется холотропным дыханием (Holotropic Breathwork™).

У холотропного дыхания была сложная история в Ирландии; у процесса были разновидности под разнообразными названиями, а иногда, по моему мнению, и с ограниченным пониманием самого метода.

Термин "холотропное дыхание" — это торговая марка, и только те, кто учился на обучающей программе "Трансперсональный тренинг Грофа" (Grof Transpersonal Training) и сертифицировался, наделены правом его применять. Но в Ирландии я слышал термины "холотропная терапия", "терапия Грофа" и даже "Гроффинг", и мне не ясно, чем они были на самом деле. Это вызвало широко распространённое заблуждение о реальном методе, о том, что представляет собой эффективная практика, и когда она рекомендуется. Однако даже без этой сложной истории, столь тонкий и яркий метод, как холотропное дыхание, обречён на неверное понимание.

В этой статье я стремлюсь развеять некоторые наиболее распространённые заблуждения о холотропном дыхании и помочь практикам ХД, клиентам и тем терапевтам, которые хотели бы направить своих клиентов на воркшоп по холотропному дыханию, определить, что же такое "наилучшая практика".

Холотропное дыхание опирается на процесс, проходящий в поддерживающей обстановке, в котором глубокое, учащённое дыхание используется в качестве катализатора для переживания необычных состояний сознания (НСС). Считается, что эти состояния сознания по своей сути являются целительными и эволюционными, вынося на поверхность любые проблемы, требующие решения и помощь клиенту в их творческом разрешении. Холотропную дыхательную технику назвали "медитацией промышленной силы". На семинарах по холотропному дыханию клиенты работают в парах, один в роли "дышащего", другой в роли "ситтера". Дышащий лежит на матрасе, в то время как ситтер обеспечивает его физическую безопасность и поддержку во время сессии. Инструкции для дышащего состоят в том, чтобы просто дышать глубже и чаще, оставаясь с закрытыми глазами. Это постепенно вводит в необычное состояние сознания, подобное яркому сновидению, и дышащий просто доверяет мудрости того, что появляется. Дышащие могут делать любые движения, принимать любые положения тела, издавать любые звуки, которые пожелают. Переживания поддерживаются музыкой, которая начинается с игры на барабанах или подобной "побуждающей" музыки, достигает эмоционального апогея, затем переходит в "сердечную" музыку и заканчивается созерцательной (медитативной). Каждая сессия длится три часа. Позже, в тот же день или на следующий, дышащий и ситтер меняются ролями. Сессии сопровождаются двумя дополнительными мероприятиями: самовыражением через создание художественного произведения (например, рисование мандалы) и обсуждением (шерингом) в малой группе. При этом фасилитаторы присутствуют всё время для того, чтобы объяснить метод, создать безопасное пространство, поддерживать процесс и работать с людьми, если те испытывают какие-либо затруднения.