Тренинг "Ключи к здоровой жизни"

Вопрос здоровья актуален всегда и для всех. Каждый выбирает для себя свою систему сохранения и поддержания здоровья. Цигун, йога, лечебное голодание, система Норбекова, Синельникова, различные оздоровительные практики… Каждому своё, но ведь в основе всех оздоровительных систем лежат одни и те же физиологические эффекты ("ключи"). Иначе и быть не может, так как законы физиологии человека одинаковы для всех. Зная эти законы, понимая процессы, которые происходят, гораздо легче поддерживать и сохранять здоровье!

Самая лучшая оздоровительная система — это система, созданная Вами

Самую лучшую оздоровительную систему для себя человек может создать только сам (не смотря на обилие литературы, методик и систем). Важно начать с доступных и простых шагов, сразу дающих заметный эффект на уровне ощущений и самочувствия.

Понимая явные и скрытые причины, влияющие на здоровье, человек может ежедневно гибко учитывать их применительно к своему образу жизни и характеру работы, и никто не сделает это лучше него самого. То, что здоровье определяется образом жизни, все знают, но с какой же составляющей этого образа жизни начать? Как тратить немного времени и, пока не иссякло терпение, получить первые результаты?

В ответ именно на эти вопросы и создан этот тренинг. Очень важно разумно "встроить" оздоровительную систему в свои привычки, иначе усилия по сохранению здоровья станут навязчивыми для вас и окружающих, и в итоге будут потихоньку вытесняться из жизни. Для освоения материала тренинга не требуется опыт физических упражнений и нет ограничений по уровню физической подготовки и возрасту.

Теоретическая часть тренинга посвящена пониманию законов психофизиологии, являющихся основой для всех оздоровительных систем, а практическая часть — освоению необходимых упражнений и приобретению нужных телесных навыков.

В программе

1. Физиологические "ключи" эффективного воздействия на опорно-двигательный аппарат
   • Активация связок и суставов.
   • Омолаживающая гимнастика: вариант для ежедневного "освежения" всего тела и вариант для самовосстановления здоровья.
   • Мышечно-дыхательная тренировка. При чередовании через определенные дни кратких нагрузок и выполнении ряда несложных условий она даёт наилучшее соотношение затрат и результатов. Эта тренировка построена на использовании базовых эффектов физиологии движения человека:
     • Эффект Сеченова — увеличение скорости восстановления мышцы при воздействии на мышцу-антагонист.
     • Эффект сверхвосстановления (суперкомпенсации) мышечной ткани при чередовании нагрузки через определённое время.
     • Эффект микрокапиллярного насыщения — полноценного кровоснабжения мышц через практику раскрытия в ней микрокапилляров при определенном сочетании статической и динамической нагрузки.
   • Грамотная "эксплуатация" этих эффектов приводит к гармоничному, сбалансированному развитию мышц тела и улучшению координации движения человека. Естественное целостное движение становится привычным. Кроме впечатляющего оздоровительного эффекта проявляется еще и "побочный" эффект — движения становится пластичнее и грациознее.
2. Физиологические "ключи" правильного питания
   • Питание и структура жизненной активности.
   • Мышцы, дыхание и энергетические потребности организма.
   • Вторичность питания по отношению к энергетическим "расходам" нашего организма.
   • Настройка биохимических процессов посредством мышечно-дыхательной и связочно-суставной гимнастики и изменение "запросов" организма в отношении пищи, её качественного и количественного состава.
   • Эффективность различных способов питания (сыроедение, раздельное питание и др.).
3. Физиологические "ключи" эффективного поддержания чистоты в организме
   • Различные сочетания продуктов и их влияние на определенные формы физической активности.
   • Виды простых и сложных очисток организма.
   • Устройство жизни собственного тела по принципу "чисто там, где не сорят".
   • Правильное голодание, как исцеляющий импульс и мощный способ омоложения и очистки организма:
     • Условия успешной "настройки" на физиологический ритм питания и голодания.
     • Влияние ритма и полноценности повседневного питания на формы голодания.
     • Факторы, при которых голодание является для человека неоправданным стрессом, вред от которого значительно превышает пользу.
     • Этапы приемлемости и желанности голодания.
     • Развитие эмоциональных эффектов голодания.
     • Подготовка к голоданию: духовная, эмоциональная и физиологическая.
     • Вход и выход из голодания.
     • Условия, определяющие его пользу, безопасность и эффективность для организма.
4. Физиологические "ключи" эффективного воздействия на внутренние органы
   • Гимнастика для внутренних органов играет важную роль в сохранении здоровья.
   • Специальные позы-упражнения способны избавлять от привычных болей, приводить к излечению от хронических заболеваний и самовосстановлению здоровья.
5. Физиологические "ключи" эффективной работы нервной системы
   • Закономерности работы головного мозга и нервной системы человека.
   • Оптимальный ритм жизненной активности и его индивидуализация.
   • Способы сохранения этого ритма и повышение устойчивости человека к внешним воздействиям.
   • Практики сброса избыточного напряжения нервной системы.
   • Основы высокой работоспособности и самовосстановления после перегрузок.
6. Физиологические "ключи" личной психогигиены
   • Нейрофизиологические основы восприятия информации человеком.
   • Способы концентрации и переключения, напряжения и расслабления.
   • Навык "отпускания" мышечных зажимов.
   • Управление стрессом.

Игорь Фомичёв: "Я сам много лет усердно знакомлюсь и изучаю, как физиолог и для себя самого, различные духовные и оздоровительные практики саморегуляции и оздоровления. Приобретая интересный, в т.ч. мистический опыт в монастырях разных стран, иногда с некоторым разочарованием был вынужден признать, что "закрытые" и окутанные таинственными посвящениями практики, вполне сопоставимы по эффективности с безымянными методиками, которые мои учителя разрабатывали для разведчиков и космонавтов и успешно их обучали. В них "зашиты" те же психофизиологические "ключи". И знать их необходимо каждому!"

Что Вам даст знакомство с физиологическими "ключами", оздоровительных систем?

1. Знание оптимальных физиологических ритмов тела человека
   
   Если упражнения для мышц и связок, прием пищи, голодание и очистки организма происходят в определённом ритме, они "вливаются" в естественный ритм органов и тканей и приносят максимальную пользу при минимальных затратах времени и сил. "Настроив" для себя этот процесс в различных временных циклах (минутном, часовом, суточном, месячном и годовом) можно сохранять здоровье просто и эффективно.
2. Понимание взаимосвязей между питанием, движением и видами жизненной активности
   
   Когда эти взаимосвязи становятся столь же ясными, как взаимосвязь дорожного движения и сигналов светофора, вы перестаёте бороться с собой за их соблюдение и начинаете на них опираться. Стоит только получить от этой опоры новые силы и энергию, быстро отпадает необходимость принуждать и заставлять себя что либо делать для собственного здоровья.
3. Позитивный самостоятельный опыт
   
   Он имеет стратегическое значение, это залог того, что новые знания и навыки не лягут на полку "до лучших времен", а сразу начнут работать для блага вашей жизни. Тренинг построен так, что бы вы не ушли без нужных мышечных и эмоциональных ощущений.